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直覺斷食法

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副標題 : 找回身體判斷力, 啟動正確飲食時鐘的4週間歇斷食計畫

作者 : 威爾.柯爾(Will Cole),楊雅琪

分類 : Home Economic 家政

關鍵字 : 減重>斷食療法>健康飲食

透過直覺斷食，重新建立與食物的關係，
身體不發炎、血糖不動盪，體重自然下降，重啟自癒力！

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　　◎「直覺斷食法」是什麼？與一般斷食法有何不同？
　　本書作者柯爾醫師經過多年科學實證發現，透過四週斷食法，可以讓身體回到「原廠設定」，重新建立人與食物的關係，身體即能發揮「直覺力」，選擇出適合自己的食物與飲食。

　　「直覺斷食法」不同於一般斷食法，它可以讓身體重啟、代謝、再生、平衡，經過四階段調整，你會發現身體變健康，體重也跟著下降！

　　◎「直覺斷食法」比一日三餐更適合現代人？
　　我們並非一生下來就吃一日三餐外加點心，你有沒有想過，也許斷食才是符合人類與生俱來的特性？本書將打破一眾人對現代飲食的認知，透過四週「直覺斷食」，你會發現身體煥然一新、通體暢快，並且不再過度攝取食物。

　　◎直覺斷食四週計畫，重啟身體能量
　　斷食不是要挨餓，也不是一時興起的瘦身法。利用四週彈性斷食計畫，不再依賴糖與碳水化合物，用舒服漸進的方式，找到持久穩定的能量。

　　【第一週】輕斷食，重新設定身體
　　利用12小時的輕度斷食入門，搭配低碳、高脂、適量蛋白質的飲食，訓練身體用脂肪當燃料。打好底子，提升代謝靈活度。

　　【第二週】中度斷食，提高代謝力
　　進行14～18個小時斷食，讓新陳代謝重新啟動，以便更有效的更新細胞。此時身體利用能量的方式將會產生持久性變化，進而大幅改變你的感受。

　　【第三週】深度斷食，促進細胞再生
　　此階段斷食時間最長，進行20～22小時深度斷食，促進細胞更新和修復能力。最後啟動幹細胞，以對抗慢性病、發炎等健康問題。

　　【第四週】回到輕斷食，荷爾蒙調節
　　回到12小時斷食，讓已更新的身體，持續燃脂以及平衡荷爾蒙。

　　【四週後】擁有直覺飲食的能力
　　經過四週的直覺斷食後，你應該不再對食物有過度依戀，不被飢餓所影響，可以維持穩定的心情。當然，每個人的情況可能有所不同，透過測驗，檢視代謝靈活程度，重新製定目標。
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直覺斷食法

ACNO C23130
索書號 411.94 2074
複本總數 1
館藏位置 中文書架 Chinese
借閱分類 Book
ISBN 9789865076184
出版商 采實文化事業股份有限公司
出版年份 2022
版本 初版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Home Economic 家政
購買日期 2022-07-26
價格 112
面(頁)數 383 p.
插圖及稽核細節 ill.
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館藏位置 中文書架 Chinese
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ISBN 9789865076184
出版商 采實文化事業股份有限公司
出版年份 2022
版本 初版

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