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3.3秒的呼吸奧祕

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副標題 : 失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程

作者 : 詹姆士.奈斯特(James Nestor),謝佩妏

分類 : Integrated Science 綜合科學

關鍵字 : 呼吸法>養生

為什麼史前時代的人類祖先不會打呼？

生命就在一呼一吸之間，但我們的呼吸能力一直在退化。

深入古老與現代的呼吸法，體驗奇妙的科學實驗，重啟脫胎換骨的呼吸本能。

無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條，只要呼吸方法錯誤，一切都是白費。

我們吸氣、吐氣，每天重複兩萬五千次，沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而，人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力，也因此付出慘重的代價。

新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地，探索究竟是哪裡出了錯，又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡，而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室，以及霧霾瀰漫的聖保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女，還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作，用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。

現代研究證明，只要稍微改變我們呼吸的方式，就能大幅提高運動表現，活化內臟，預防打呼、氣喘和自體免疫疾病，甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能，卻都有實例為證。

書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻，以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究，徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後，你將從此改變自己的呼吸方式。

呼吸是修護，是調和，是鍛鍊。呼吸的核心，就是交換互惠。

◆人類是唯一咬合不正的哺乳動物？

◆從工業時代開始，人類的呼吸方式嚴重惡化？

◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸，讓呼吸道空間變小，就更容易用嘴呼吸？

◆太常吃軟質食物，咀嚼肌群缺乏訓練，也會影響呼吸？

◆罹患「空鼻症」，鼻子太過通暢，反而讓人痛不欲生？

◆過度呼吸，身體系統可能過於勞累，變得衰弱不振？

【只要你會呼吸，就需要讀這本書。】

◢當你呼吸1千次時，你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物，以及這跟呼吸之間的關係。

◢當你呼吸3千次時，你會學到修復式呼吸的基本原理。

◢當你呼吸6千次時，你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。

◢當你呼吸8千次時，你會更深入身體，善用其他生理機能，尤其是神經系統。

◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時，你會明白，進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。
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3.3秒的呼吸奧祕

ACNO C23100
索書號 411.12 8493
複本總數 1
館藏位置 中文書架 Chinese
借閱分類 Book
ISBN 9789860777222
出版商 大塊文化出版股份有限公司
出版年份 2021
版本 初版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Integrated Science 綜合科學
購買日期 2022-07-26
價格 86.5
面(頁)數 367 p.
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館藏位置 中文書架 Chinese
借閱分類 Book
ISBN 9789860777222
出版商 大塊文化出版股份有限公司
出版年份 2021
版本 初版

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