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經絡瑜伽. 對症自療全書

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副標題 : 中醫經絡穴道對應瑜伽動作, 到位伸展和穴位按壓打通堵塞氣血，一個動作立刻有感!

作者 : 高村昌壽,黃薇嬪

分類 : Home Economic 家政

關鍵字 : 瑜伽

◆用基礎瑜伽，實踐中醫的養生原理◆
當「瑜伽動作」結合「經絡穴位」，
不只能放鬆解痛，更能有效改善亞健康！

　　◎用瑜伽動作，立刻打通全身8條重點經絡；以個別部位伸展，同時按壓對症穴道，效果加倍！
　　以中醫的經絡和穴道觀點，解析人體各種疼痛不適原因，肩頸僵硬、偏頭痛、手腳冰冷、眼花乾澀、經前症候群……這些惱人
的小毛病，就用對應身體經絡的瑜伽動作來解決！

　　【按壓穴道+部位伸展】人體12條經絡線的對應「原穴」，迅速改善各種症狀！
　　??咳嗽、過敏性鼻炎
　　【原穴穴位】太淵，肺經的原穴（手掌內側，拇指根部靠近手腕處）
　　【按壓＋伸展】坐姿，身體往前傾，雙手往後伸直，另一手按壓太淵穴。

　　??胃痛、消化不良
　　【原穴穴位】太白，脾經的原穴（腳掌內側的側面，拇趾根部大關節後面的下凹處）
　　【按壓＋伸展】坐姿，單腳彎曲、小腿靠在椅面上，同側手按壓太白穴。

　　【瑜伽動作+打通經絡】8條重點經絡線，1個動作對症改善，馬上有感！
　　??五十肩、睡眠障礙、壓力大
　　【經絡】手少陰心經（從腋下經由手腕內側下部，直到小拇指）、手太陽小腸經（小拇指外側經由手腕外側下部，直到肩關節
）
　　【經絡瑜伽：小狗式】跪姿，胸口靠近地板，雙手往前伸直，感覺從小拇指到腋下、肩關節伸展。

　　??壓力型胃炎、膝蓋痛、胃脹氣
　　【經絡】足太陰脾經（從腳大拇指內側出發，經由大小腿內側，通過腹部和前胸，繞至胸部側面）、足陽明胃經（從兩側額際
經由頸部，通過兩側前胸往下經由腹部，再經由雙腿靠外側直至腳背）
　　【經絡瑜伽：上犬式】俯臥姿勢，雙手手掌在胸口兩側貼地，手肘伸直，撐起上半身，讓肚臍以上懸空後彎。

　　特別推薦！做一輪瑜伽的「拜日式」，同時打通8條重點經絡！
　　（1）【心經‧小腸經‧任脈】吸氣，雙手高舉帶入後彎。
　　（2）【腎經‧膀胱經‧督脈】吐氣前彎。
　　（3）【心包經】雙腳往後退，來到平板式，彎手肘鱷魚式。
　　（4）【脾經‧胃經‧任脈】上半身往前滑，伸直手肘帶起上半身，來到上犬式。
　　（5）【腎經‧膀胱經‧督脈】吐氣，雙手雙腳撐起身體，進入下犬式。

　　【穴道溫灸+瑜伽伸展】兩個重點穴位溫灸，搭配經絡瑜伽，效果加倍。
　　??膝蓋痛
　　【穴位】鶴頂（膝蓋骨上側中間）
　　【強效穴位】犢鼻（膝蓋骨下側凹陷處）
　　【經絡瑜伽】坐姿，疼痛側的腳立起踩地，另一側伸直，雙手抱住小腿固定姿勢。

　　??肩頸緊繃
　　【穴位】支正（前臂外側中心）
　　【強效穴位】腕骨（沿著小拇指往下至手腕外側）
　　【經絡瑜伽】日式正坐坐姿，雙手伸直舉高過頭，頭往前點。
　　
　　關於本書的使用方式，你可以──
　　（1）對症找到堵塞的經絡，做經絡瑜伽和穴道按壓。
　　（2）選擇不同的動作組合來做，一天5分鐘也OK！
　　（3）直接做「經絡瑜伽拜日式」，讓全身經絡暢通。
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經絡瑜伽. 對症自療全書

ACNO C22906
索書號 411.15 0464
複本總數 1
館藏位置 中文書架 Chinese
借閱分類 Book
ISBN 9789860690354
出版商 境好出版事業有限公司
出版年份 2021
版本 初版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Home Economic 家政
購買日期 2022-03-31
價格 101.6
面(頁)數 159 p.
插圖及稽核細節 col. ill.
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ISBN 9789860690354
出版商 境好出版事業有限公司
出版年份 2021
版本 初版

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